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　　生理期皮肤的变化主要跟雄激素和雌激素的变化有关。一个月经周期（28-30天）可以分为四个阶段：排卵前期、排卵期、排卵后期和行经期。不同的时期，雌激素和雄激素水平的变化都不同，见下图：

　　1、排卵前期（这个时期是卵泡的发育时期，如果你的月经周期是28-30天，那排卵前期就相当于月经周期的前14-15天左右，看图），这个阶段，雌激素的水平不断上升，而雄激素的水平则是下降，所以，这个阶段主要是雌激素掌舵。

　　2、排卵期（月经周期的第14或者15天），不断上升的雌激素到达了她的第一个“人生巅峰”，但一旦排卵后，雌激素开始掉到谷底，不过此时，雄激素的水平也是比较低的，两者不分伯仲。

　　3、排卵后期雌激素又开始慢慢上升，这时雄激素也在蠢蠢欲动，跟着升起来了，大概在排卵后期的第7、8天左右（再看图），雌激素到达第二个高峰此后又下降。

　　4、行经期初期友谊的小船说翻就翻，雌激素跌至谷底，雄激素却不稳不慢地爬到了最高，“一览众山小”。

　　纵观整个月经周期，雄激素的“夺权之路”是从排卵后开始的，而雌激素则经历了两次大起大落，分别是在排卵期和月经初期。

　　既然已经知道了雌/雄激素在月经周期的变化，那他们的变化跟皮肤有什么关系？首先看看这两种激素对皮肤有什么影响。

　　雄激素：1、促进皮脂腺细胞的增殖和分化，使得皮脂腺分泌增加，所以总是油光满面。2、促进角质化。3、由于皮脂腺分泌亢进，导致皮脂腺开口扩张，毛孔增大。4、如果清洁不及时，导致长痘痘……

　　雌激素：1、抵抗雄激素作用导致的皮脂腺分泌增多。2、阻止皮肤老化：增加胶原含量，促进真皮透明质酸产生，从而提高含水量，减少皱纹。3、修复：促进皮肤损伤的修复。4、调节色素沉着。

　　这里有一个概念：皮脂腺。我们的皮肤上分布着很多皮脂腺，不同部位分布的数目不同，在眉间，鼻翼，鼻翼旁、额头等部位较多，所以相比脸部的其他部位，这几个部位特别容易出油，也就是我们所说的T区。而皮脂腺又是雄激素重要的靶组织，这个怎么理解呢？如果把雄激素比作子弹，那皮脂腺就是靶子，就是雄激素瞄准的目标，所以皮脂腺的分泌与雄激素水平是密切相关的。

　　那么，了解了月经周期雌/雄激素的变化，以及激素与皮脂腺的关系。我们就可以知道在月经周期中皮肤是怎么变化。

　　雌激素水平慢慢升高，雄激素相对水平下降，所以皮脂腺分泌降低，皮肤不会显得油光，而且细腻光滑，水分充足。一切都在欣欣向荣，充满生命力，吸收能力强，亟需汲取养分。

　　足够养分 这个时候重在给肌肤提供足够养分。可以使用一些抗衰、修复、抗皱，紧致、保湿、美白甚至祛痘等功效性的产品，或者很据自己的情况选择。

　　这个时候，雌激素慢慢下降，雄激素开始活跃，促使皮脂腺分泌增多，皮肤变得有点油。色素沉着此时虽然雌激素开始下降，但是黄体素是慢慢上升的，还有垂体黑素刺激素也是上升的，其中黄体素可以促进黑素细胞分泌的黑色颗粒转运和扩散，而垂体黑素刺激素可促使黑素细胞功能活跃，所以黑素形成增多，容易出现色素沉着。

　　1、控油皮肤为什么变油，如何控油？ - 初小果可以使用一些抵抗雄激素的产品，如含有大豆异黄酮的产品，有类雌激素作用，但又不是雌激素，可以抗雄激素，抑制皮脂腺分泌。

　　2、洁面如果出油比较多，属于油性皮肤，可以选择一些清洁能力稍强的产品，例如一些皂基产品天天游戏，因为皂基类产品的祛脂力强，而且容易冲洗，洗后肤质清爽。如果仅是T区比较油，而脸颊不油，甚至比较干的，那么就要在T区和脸颊部位取个平衡，不能只考虑T区清洁干净而选择一些祛脂力非常强的产品，可以选择氨基酸类洗面奶。

　　3、美白美白产品的美白机理一般从镇定黑素细胞，阻断或抑制新的黑色素形成，还原或加速原有的黑色素分解这三条主线出发，主要的美白成分有：

　　（1）维生素C 作用：还原黑色素，抑制黑色素形成，促进表皮黑色素脱落。安全有效，但是稳定性差，不易被皮肤吸收。

　　（2）曲酸 作用：抑制酪氨酸酶等，从而抑制黑色素形成，美白效果迅速，但稳定性和皮肤吸收性差，安全性受质疑。

　　（3）果酸 作用：加速角质细胞分解，美白迅速，但需要与其他美白成分复配，并且不宜长期使用。

　　（3）熊果苷 作用：抑制酪氨酸酶活性，减缓黑色素形成，加速新陈代谢，促进黑色素分解。安全高效，但有一定的光敏性。

　　（4）胎盘素 作用：修复受损黑素细胞，维持代谢平衡，赋或并促进细胞新陈代谢，促进角质分解，性质温和，安全性高。

　　（5）天然植物以及中草药类 作用：通过抑制酪氨酸酶活性，以及抗氧化，清除自由基等作用，性质温和。

　　（6）传明酸 作用：抑制酪氨酸酶以及黑素细胞活性，还原已形成的黑色素，阻止黑色素聚集，高效温和无刺激，稳定性好。

　　4、防晒很多MM喜欢打伞，即使不是很晒，但这真不是矫情哦，因为紫外线也会激活酪氨酸酶的活性，尤其是在排卵后期，黑色细胞敏感性增大，更容易造成色素沉着，所以更应该防晒。

　　干燥因雌激素下降，皮肤胶原及透明质酸等锁水成分发生变化，皮肤含水量下降，水土流失。

　　敏感行经期气血丢失以及激素的改变，身体出现暂时性的免疫力下降，肌肤会比较敏感。

　　油腻、毛孔增大在月经将至的前几天，由于体内的雌激素已经开始下降至低谷，所以雄激素相对水平升高（看图），又加上皮脂腺在这个时候对雄激素的敏感性增高，所以促使皮脂腺分泌亢进，分泌更多的油脂。而油脂分泌增多，则容易导致皮脂腺被脂肪栓所填充，当有尘埃附着，与皮脂相混时，则形成脂垢。

　　痘痘脂垢若不及时清理，则为毛囊内的寄生菌生长提供了物质基础，尤其是痤疮丙酸杆菌，能诱发炎症反应。

　　1、补水让肌肤保持水分。但补水不是单纯地补充水分，仅仅补充水分并不能保证皮肤不缺水，就像给一个水池注水，如果水池是漏水的，那就根本没有办法注满水池，像有的人可能会每个几个小时就给肌肤喷点水，这不但不能补水，反倒加速了挥发，带走更多水分。所以给肌肤补水的同时，我们还要防止水分跑掉。也就是补水和锁水、保湿双管齐下。皮肤最外面的皮脂膜、角质层、以及角质层内的保湿因子、脂质、粘多糖等构成了皮肤的保湿屏障，所以我们补水时需要加固这个屏障，使用的保湿护肤品，不仅要有水，还要有：

　　（1）吸水剂：最常用的有甘油、丙二醇、尿素、透明质酸以及从植物中提取的天然锁水因子：沙漠保湿因子。

　　（2）其他富含维生素、β-胡萝卜素、茶多酚、辅酶Q10、花青素、类黄酮、胶质、氨基酸以及白茅根、芦荟、人参、银杏提取物等，这些成分可以减少保湿屏障的损伤、促进保湿屏障的自我修复。

　　除了看成分，选择产品时，还要注意产品的水油比例，但产品的说明上是不会告诉你这些信息的。注意：一般情况下，各种化妆水、精华水几乎是不含油的。精华液、露、啫喱含有少量油，水油比例大概8.5:1.5。乳液的油脂会多一点，水油比例7.5:2.5。膏霜的油脂则较多，水油比例是6.5:3.5。所以在月经期，因为皮肤虽然干燥，但却是比较油腻的，所以可以选择油脂较少的，如化妆水，精华水等，其他产品的选择原则是：环境温度和湿度越高，则选择水油比例越大的，温度和湿度越低，则选择水油比例越小的。皮肤越油腻，则选择水油比例越大的，皮肤越干燥，则选择水油比例越小的。

　　（1）收敛剂：收敛毛孔，但无法做到真正控油。较常用的成分为有机酸类。可以在短时间里感觉到毛孔变得较为细致。如乳酸、单宁酸、柠檬酸。市面上一些产品的控油成分主要是收敛剂。（2）清凉剂：有瞬间收缩毛孔的功效，如薄荷，在很短的时间后收敛效果即会消失，无法有效控制后续冒出的油脂。

　　（3）角质剥离溶解剂：最典型的是水杨酸，其次是果酸。水杨酸对于毛孔中的角质栓塞溶解效果最好，但浓度太大或者长期使用会造成皮肤变薄且十分干燥。所以，不是因毛孔阻塞的面疱族，只是一般型油性肌肤的人，并不适用这种控油成分。

　　（4）面部磨砂剂在清洁剂中加入磨砂颗粒，常用的有：氧化铝、果壳、聚乙烯小粒、十水合硼酸钠等。通过物理摩擦、挤压的作用，减少皮肤表面和毛囊皮脂腺导管中多余的皮脂，并去除部分角质层。所以如果角质层厚的人，可以使用。但敏感型皮肤最好不用，一些痤疮严重者，也应避免使用，否则容易搓破痘痘，导致瘢痕和色素沉着。

　　（5）黏土、高岭土、皂土、淀粉、合成的多聚体颗粒、尼龙粉末等能很好地吸附皮脂，许多面膜尤其是各种硬膜、粉底等含有这些物质，有暂时吸附掉面部多余皮脂的作用，减少皮肤表面的油光与吸油纸作用机制类似。

　　（6）抗皮脂腺：油脂分泌增多，主要是因为皮脂腺分泌亢进，所以选择产品时，可以选择一些含有抗皮脂腺分泌的成分的产品。

　　I、如山布枯叶提取物，可以抑制前体皮脂腺细胞的分化以及成熟皮脂腺细胞的分泌，从源头减少油脂分泌，含有维生素B2的也有抗脂溢功效，蜂王浆可以降低皮脂分泌量。

　　II 、含有植物类雌激素作用的成分，如射干提取物，黄柏提取物、野葛根提取物、地黄提取物，大豆异黄酮等，可以抵抗雄激素，从而间接抑制皮脂腺分泌。

　　再说一遍，控油和洁面时要注意敏感指数。敏感肌和耐受肌的控油和洁面是不同的。

　　3、洁面及时清理面部过多的油脂，避免皮脂腺堵塞，不给细菌留下生存的余地。但洁面要有所注意，因为这个时候皮肤比较敏感。

　　一般洁面产品的成分大体由清洁成分、体系成分和添加成分等组成，其中清洁成分是有效成分，以表面活性剂为主，根据表面活性剂的不同，可分为皂基型和非皂基型。皂基型含有脂肪酸盐，碱性大，泡沫丰富，易于清洗，但有刺激，洗后皮肤有绷紧感，长期使用会破坏皮脂膜。非皂基型产品以氨基酸或甜菜碱等两性表面活性剂为主，呈弱酸，接近人体肌肤的pH，去污力适中，对皮肤刺激性很小，长期使用，不会伤害皮肤。但注意，有的非皂基型产品为了提高发泡力、降低成本，也会加入十二烷基硫酸钠、椰油酸单乙醇酰胺等碱性较强，刺激性较大的表面活性剂。所以，选择产品时要注意成分表，怎么看？一般成分栏里若同时出现：“脂肪酸与碱剂”，就是皂基配方，而且碱越靠前清洁能力越强。如下：

　　脂肪酸十四酸／肉豆蔻酸 十二酸／月桂酸 十六酸／棕榈酸 十八酸／硬脂酸碱剂氢氧化钠 氢氧化钾 三乙醇胺

　　而当你看到“氨酸”这两个字，（去掉了氨基酸中的“基”)，而前面有一堆文字，如“月桂酰肌”、“椰油酰谷”，后面跟着“钠”、“钾”、“三乙醇胺”时，比如：“椰油酰甘氨酸钠”、“月桂酰肌氨酸钠”等等，这类产品就是含氨基酸表活的。但其实不能真正称之为氨基酸洗面奶，只能说沾了一点氨基酸的光。但刺激性会少一点。

　　(3)洁面不能过度，如清洁过度，肌肤绷紧干涩，这样反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

　　月经前荷尔蒙分泌量逐渐下降，体温下降，畏寒畏冷，这时要避免寒冷刺激，特别要防止下半身受凉，冰淇淋什么的，放下它让我来～

　　月经前一周，在血液的淤塞和色素沉着的影响下，容易形成黑眼圈，充足的睡眠及适当的眼部护理，都可以帮助缓解黑眼圈。

　　月经期间，避免剧烈运动或重体力劳动，适当小幅度运动促进盆腔的血液循环，改善气色。

　　经期皮肤油脂分泌减少，容易干燥，毛孔也变得粗大，最重要的就是补水保湿。选择基础保湿护肤套装，在大姨妈来的前两天，补水面膜必不可少哦～

　　经期后，荷尔蒙分泌开始回升，会加快体内碳水化合物、脂肪的吸收和消耗，是做有氧运动的最佳时期，被称为减肥瘦身的“超速期”，可以做跑步、跳绳等高耗能运动，以达到减肥瘦身的目的。

　　与此同时，肌肤油脂分泌逐步增多，黑色素活化，是皮肤更新的黄金周期，这时使用美白产品加强美白效能，皮肤可以更好的吸收美白成分，达到事半功倍的效果。

　　女性生理周期分为月经期，卵泡期和黄体期三个阶段。在每月的循环中，肌肤也会随之发生微妙变化，分期对肌肤进行护理，可以达到意想不到的效果。

　　体内变化：体内荷尔蒙分泌量急速下降，体温也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低至最低水平。

　　护肤要点：肌肤保湿和去黑眼圈。由于月经期间血液的流失容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显。同时，体温的降低，往往导致新陈代谢能力减弱，体内垃圾无法及时排出，肤色也会变得暗淡，缺少光泽。所以这一时期主要还是在于“养”。

　　A.补水保湿。月经期间，在早晚洁面后可以用保湿水喷洒肌肤，30秒后用纸巾吸干，然后再使用有补水保湿作用的日霜。也可用保湿面膜改善肌肤的暗淡缺水，建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打，让脸部吸收，月经期间可以使用两次面膜。

　　B.去黑眼圈。对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈，在涂抹眼霜以后，可以用画圈的形式，对眼部进行按摩，减少黑眼圈。

　　护肤要点：滋润，密集养护。卵泡期是肌肤状态最好的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增加，血液中的雌激素，孕激素含量也稳步回升，肌肤新陈代谢平衡稳定，皮肤血液饱满，呈现出细致光滑，白皙红润的状态。这个时候皮肤也属于比较“健壮”的时候，密集保养会事半功倍。

　　A.滋润修复。卵泡期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。洁面后用营养保湿水拍打肌肤，然后涂上营养面霜。

　　B.祛斑。这个时期也是对付脸上斑点的大好时期，可以使用晒后修复产品和祛斑产品进行补救。

　　C.高浓度美容产品。由于这个时期肌肤非常健康，抵抗能力也非常好，所以，一些对皮肤有刺激性的高浓度美容产品都可以在这个时候使用。

　　体内变化：雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加；同时，雌激素的水平下降，孕激素的水平不断升高。在排卵后产生的黄体素的作用下，容易内分泌失调。

　　护肤要点：彻底清洁，控油，祛痘，这一时期雄性荷尔蒙占主导地位，肌肤处于最危险的时期。在雄性荷尔蒙的作用下，肌肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，此外，孕激素水平的升高，使肌肤角质不断增厚，痘痘，粉刺都可能集中爆发。

　　A.彻底清洁。黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，每天晚上两次彻底洁肤，然后拍上保湿水。

　　B.控油。在容易产生油脂的部位进行针对性控油。使用控油啫喱或控油液，按摩后用清水冲洗。

　　护理禁忌：有人说黄体期爱出油，就勤做去角质，这个观点绝对是错误的。而且，也要特别说明一下，从排卵日到经期期间切忌去角质和猛力擦洗。

　　因为在女性的皮肤周期中，经期前的黄体期最容易出状况。处于黄体期时，女性体内分泌的孕酮会起到和雄激素极其相似的作用，即造成皮肤油脂分泌量增多，所以在这段时期特别容易长粉刺，而且毛孔也会扩张。此外，角质层也会增厚，所以会感觉到脸上的肌肤硬邦邦的。于是，就有人提出在经期前的黄体期进行去角质护理。他们所依据的理由是：皮肤的角质层增厚了，所以不易受刺激。

　　从理论上来讲，确实如此。可是排卵后身体状况常常会恶化，此时皮肤的抵抗力也会下降，所以千万不能掉以轻心。

　　处于黄体期时，不但皮肤的抵抗力会下降，还容易感冒。所以说，黄体期是人体抵抗力全面下降的一个时期。在这种非常时期进行刺激性强的去角质护理的话，抵抗力低下的皮肤很容易受到细菌的侵袭。在黄体期，不仅不应该进行去角质护理，而且最好不要使用新的化妆品，以免对皮肤造成刺激。

　　每次都会感觉胸胀胀的，小腹也有感觉，最重要的是，痘痘准时的提醒你“你亲戚快来啦”

　　这个世界上真的会有那么一种痘痘，每个月都会准时前来赴约，这种奇妙的感觉像极了“爱情”....

　　特别是在来姨妈的前两天，就会感觉身体的各种不舒服，同时还有脾气暴躁的情况

　　这时候我们的身体会发生一些变化，就像体内雌激素减少，黄体素增加并占据一个主导地位，会导致皮脂腺比平时的油脂分泌多的情况

　　这样就是导致我们原本油腻的皮肤和毛细血管进行扩张，进而导致痘痘、粉刺和黑眼圈加重

　　还有透明质酸钠进行补水，可以很快的渗透肌肤，再加上是冻干粉的保存形式，用起来还会有很强的稳定性

　　质地是透明的水状，涂在脸上会很清爽，闻起来也没有什么味道，不添加酒精和香精，任何肌肤都可以使用

　　涂在容易出油的T区部位，不仅可以吸附出堵塞在毛孔中的污垢，还有控油的作用

　　质地是哑光形状的灰色，亚马逊白泥具有很强的吸附能力，为了缓解干燥感，添加的还有库拉索芦荟帮助我们的皮肤保持湿润的状态

　　用下来还有缓解黑头的作用，不过就像这种不能使用太长的时间，如果泥膜在脸部吸附时间过长容易导致清洁之后，造成肌肤缺水泛红的后果

　　通常情况下，我们在月经期间的体温和我们平时对比，温度是偏低的，这时候我们体内的新陈代速度就会减弱，此时雌激素水平比较低，容易出现敏感的情况，还很容易受到外界紫外线的刺激，容易出现黑眼圈和毛孔粗大的情况

　　在月经期后是我们体内的雌激素分泌最旺盛，肌肤新陈代谢最快的时候，称得上是我们皮肤的黄金保养阶段！

　　这时候我们的皮肤状态是极其稳定的，此时的护肤放在：补水、美白、抗衰上面就可以了

　　核心成分是酰本胺+99%浓度的烟酰胺，双重美白效果，我用了1个月的时间就白了2个度

　　只需要在睡觉的时候用1管就能均匀的涂抹脸部了，大概按摩个5分钟左右再涂后面的护肤品啊

　　上脸刚开始会有些黏腻，不过吸收之后就会好了，我是油皮，用起来倒是没有闷肤长痘的感觉

　　而且价格也不贵，不过就是在用过一段时间之后，皮肤稳定了，美白效果就没有那么明显了

　　还有玻尿酸的保湿成分，补充肌肤需要的水分，由于还有积雪草进行舒缓，使用下来是没有什么刺激性

　　大概使用3个月，会对细纹有所淡化，不过在没有用过的情况下，最好先在耳后测试一下耐受啊

　　1.可以多吃一些菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜等具有活血化瘀、缓解痛经的食物

　　2.不宜喝浓茶、咖啡(由于含量很高，容易刺激神经和心血管，导致痛经和经血过多等不良反应)

　　3. 经期食欲差同时又感觉腰痛的同学，可以选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，避免由于生理期间不想动导致堆积的情况

　　4.气血不足，脸色蜡黄，暗沉无光，可以吃一些阿胶，红枣的能够一些滋补类的食物

　　这是因为经期期间女生的血小板血小板数量会下降，如果这时候拔牙，会造成出血过多的情形

　　因为女生来姨妈的时候，声带的毛细血管也处于充血状态，这时候我们的壁管是比较脆弱的，如果大声唱歌，会造成声带永久性的伤害

　　相信我们大部分女生一样，在来大姨妈的时候，经常性的会容易觉得腰酸背痛，这主要是因为“盆腔充血”引起的，但是如果我们这个时候捶打腰部，会导致充血情况更为明显同时会觉得更酸、更不舒服

　　我们都知道月经来的时候要淋浴，这时候如果要泡澡的话，比较容易造成细jun感染，导致月经提早结束

　　因为巧克力里的糖分比较高，会消耗掉体内的维生素b和矿物质，这样可能会因为血糖不稳影响体内荷尔蒙的平衡让生理期更加不舒服

　　你是不是也会经常感觉到，在生理期的时候，会感觉到莫名的焦虑，如果此时吃一些过咸的食物会加重钠含量滞留现象带来的头疼、水肿等问题

　　经期皮肤会变的格外不好，暗沉，偏黄，还易长痘痘。这个时期不但要用饮食方面注意，多食营养，不食辛辣，刺激的食物外，还有切忌吃冷的东西。护肤做好基础护理就可以。洁面-水-乳，晚上也是使用霜。现在这个季节是冬季。所以敷面膜是在热水里侵泡一下。不至于面膜太凉了，面部肌肤太过刺激。引起身体不适。